こんな疑問のお持ちの方
などの疑問にお答えしていきたいと思います。
プロテインの効果的な飲み方は何でしょう？
まず、プロテインは筋トレの効果を高めたり、効果的にきれいな肉体を作ったりするために飲んだりする方が多いと思います。そして、プロテインを飲むタイミングが1番良いとされるのが運動後の30分以内とされています。
なんで、30分なのかと言いますと筋肉がたんぱく質を合成するのが運動を終えてから数時間の内が最も活発になるということから、30分となっています。
プロテインのメリットとデメリット
メリットとデメリット気になりますよね？
これらを理解することでより効果的に摂取することができます。
【メリット】
- 必要なたんぱく質を、必要な時にだけとれる
- カロリーや脂質を抑えやすい
- 体に吸収しやくなっている
【デメリット】
- プロテインだけではお腹がいっぱいにならない
- 複数の栄養素が含まれるために、サプリや食事で栄養素を過剰に摂取してしまう
プロテインは美容にもいいとされている？！
最近、美容家などが美容目的にプロテインを使うほど女性に人気ができてきました。
女性が肌をきれいにしたいと思う時に必要な成分が「コラーゲン」になります。
コラーゲンは、アミノ酸がいくつも結合したたんぱく質からできていて、肌だけではなく体のたんぱく質も約30％を占めると言われています。
当然のことですが、プロテインだけを摂取していても美肌は期待できません。
たんぱく質は肌の土台の部分として重要なわけです。
プロテインはあくまでもサポート役として使う
美容を追求するならたんぱく質は勿論のこと、さらにはハリやツヤなどを求めているなら適度な脂質摂取が必要です。プロテインは、運動後の30分以内に飲む目的が筋力アップのやり方で、痩せたい方は食後や間食に飲むと痩せやすいと言われています。
あくまでも、プロテインは足りないところを補うための栄養素になります、ですから、摂取のしすぎは体に毒になります。
まとめ
より引き締まった体に導いてくれるのがプロテイン。
運動後すぐにたんぱく質を補給したい、自分の理想の体を作りたい、栄養補給のできない睡眠中など、用途によって使い方はそれぞれです。目的や飲み方はしっかりと確認して、あなたの理想の体を手に入れましょう。
理想の体を手入れたい方↓
